おうちでヨガ 

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RUMI 5/18更新


NEW IKUKO


おうちでヨガニードラ (short ver.約15分)

好きな場所、安心できるスペースでゴロッと横になるか、座ったままでもガイダンスに耳を傾けて身体に意識を向けていく、いつでもどこでも、体に痛みがある人、体が硬い人、動くのしんどいなと感じる人にもできるヨガです

瞑想法、リラクゼーション法の1つであるヨガニードラ。寝てもいない起きてもいない、まどろみの状態にとどまることで脳疲労の回復や様々な病気の改善も近年かってきています。沢山の情報が溢れる今のような状況では無意識に心と身体に緊張が生じやすいもの。

1時間のヨガニードラで4時間の睡眠に匹敵する休息効果のあるヨガニードラで、家事や育児の隙間時間を狙って心身に積極的に休息を取っていくお手伝いができたらと思っています。

体に意識を向けるときに、感じづらい場合があるのはよくあることです。何となーく、ここが温かくなる‥という感じで大丈夫です。もしウトウトしてしまっても身体が欲していれば、寝てしまっても良い状態で最後はそのまま横になったり、瞑想的に身体と心を感じたり、ゆったりとお過ごし下さい


RUMI 








CHIKA 









ヨガとカラダの基礎知識を身につける 基礎コース 5H ヨガとカラダの基礎知識を身につける 基礎コース 5H ヨガとカラダの基礎知識を身につける 基礎コース 5H
開催場所:ヨガスタジオBODY&MIND 柏店 開催場所:ヨガスタジオBODY&MIND 柏店